夏至应该怎样养生

今年6月21日是24节气中的“夏至”，这天太阳直射北回归线，将是白昼最长、黑夜最短的日子，命理老师表示，夏至这半个月，生肖属牛、马、羊、狗要注意健康，慎防心脏、及血管方面的疾病，切勿暴饮暴食，否则容易肠胃受损而引发各种疾病，在此分享夏至的开运养生和禁忌，供民众参考。

食的养生：

1.夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

2.绿豆性甘寒，能入心经和胃经，夏天体热小便黄赤时，效果最好。很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉，其实绿豆衣也是一味中药，药效跟绿豆一样，只是稍弱而已。所以作为一般清热消暑之品，不用特意将豆衣去掉。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果。但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食。

3.这一时节气温高，每日要补充2千CC的白开水，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

衣的养生：

1.夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。从服装的颜色上来讲，最好穿浅色或红色的衣服，因为浅色或红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。

2.衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

住的养生：

忌夜卧贪凉，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的，小朋友不要在其睡着之后扇风取凉。

行的养生：

1.顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，“午觉”是以阳养阴，“子觉”是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

2.每日温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，也使皮肤清洁凉爽消暑防病。因为，温水冲澡，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

育的养生：

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，运动出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，不可饮用冰开水。

乐的养生：

夏至养生先养心，心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，重点关注心脏保养。夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。